Dieta Fultona: Zasady, menu i rezultaty

nurse caring for the elderly to eat

Fultonowa dieta dla utraty wagi: więcej niż tylko kolejny trend

Chcesz zrzucić zbędne kilogramy, ale liczysz już uszczerbki na zdrowiu wynikające z błędów diety? Fultonowa dieta może być dla ciebie rozwiązaniem – dobrym dla twojego organizmu i skutecznym w utracie wagi.

Czym jest Fultonowa dieta?

Fultonowa dieta to program żywieniowy skonstruowany przez Cynthia Sass, dietetyka profesjonalnego. Inni dietetycy i kucharze również zaangażowali się w rozwój programu, który skupia się na regularnym spożywaniu zdrowej żywności, możliwie najbliższej stanu naturalnego, z większym skupieniem na pożywnych produktach roślinnych, ale bez likwidowania składników odżywczych.

Zasady diety Fulton

  • Fultonowa dieta skupia się na pożywieniu ruchom i spożywaniu w czasie regularnych posiłków, w tym trzech obfitych oraz dwóch mniejszych przekąsek. Obfite posiłki zawierają białka oraz węglowodany, a przekąski to deser na bazie owoców, warzyw i nasion.
  • Jedzenie jest kontrolowane, ale nie oszczędne, ponieważ dieta promuje regularne, zdrowe spożywanie, a nie trzymanie się jedzenia.
  • Rola w Polsce zacnych produktów, takich jak masło, jajka i tłuste mięso, jest wypośrodkowana między zużywaniem małych porcji a odmową ich całkowicie.
  • Mało przetworzone, roślinne produkty i tłuszcze są priorytetem w Fultonowej diecie. Ziarna zbożowe, owoce, warzywa, orzechy i nasiona to główne źródła energii i składników odżywczych.
  • Celem diety jest powolna i stała utrata wagi, osiągnięta poprzez dłuższy czas trwania niż ekstremalne diety eliminacyjne.

Fultonowa dieta: Menu

O ile specyficzne menu nigdy nie jest powtarzające się dla każdej osoby, spożywanie zdrowej diety na Fultonowej diecie oznacza jedzenie prostych zdań, takich jak:

  • Płatki owsiane z jagodami i orzechami laskowymi rano
  • Grzanki z awokado i jajkiem na twardo na lunch
  • Burrito fasolowe na kolację
  • Nasiona granatu lub gorzkiej czekolady jako przekąska.

Co jest na plus przy Fultonowej diecie?

Wielu ludzi dowiaduje się, że Fultonowa dieta ma różne korzyści, w tym:

  • Potrafi być spersonalizowana indywidualnie na podstawie stylu życia i upodobań kulinarnych.
  • Zawiera szeroką gamę składników, w celu zapewnienia ciała zróżnicowanego pożywienia i uniknięcia niedoborów witamin, minerałów i składników odżywczych.
  • Zachęca do zdrowych nawyków żywieniowych, takich jak jedzenie regularnych posiłków, a nie głodówki i restrykcje, a także przestrzeganie wskazówek dotyczących spożywania owoców, warzyw i błonnika.
  • Może pomóc w utracie wagi i zarządzaniu cukrzycą, chorobami serca i ciśnienia krwi.

Czy jest minus przy Fultonowej diecie?

Jak przy każdej diecie, istnieją też pewne wady i trudności w utrzymaniu tej diety. Największymi trudnościami w trzymaniu się Fultonowej diety mogą być:

  • Większy koszt zakupów spożywczych ze względu na wybieranie mniej przetworzonych produktów.
  • Trudności w dostępności kulinarnych składników i czasu na przygotowanie posiłków w pośpiechu.
  • Konieczność świadomości żywnościowej i podejście do diety jako stylu życia, a nie skrótu do utraty wagi.

Podsumowanie

Dieta Fulton to dobry wybór dla każdego, kto szuka zdrowej, ruchomej sposobie na utratę zbędnych kilogramów. Ta dieta jest oparta na przekonaniu, że w kwestii odżywiania liczy się jakość, a nie ilość jedzenia. Wspiera ona regularne jedzenie oraz przypomina o włączeniu do codziennej diety nieprzetworzonej żywności. Ten program żywienia ma korzyści zdrowotne i pomaga ludziom zarządzać swoją wagą za pomocą długotrwałych nawyków żywieniowych. Jednak trzeba też pamiętać o trudnościach wynikających z podejścia do diety jako stylu życia, a nie szybkiej i łatwej drogi do utraty wagi.