Włosy są naszą wizytówką i stanowią istotny element naszego wyglądu. Aby cieszyć się pięknymi, lśniącymi włosami, warto zwrócić uwagę na nasze nawyki żywieniowe. Oto kilka wskazówek, które pomogą nam zadbać o zdrowie naszych włosów.
I. Uzupełnij dietę o składniki odżywcze
Aby włosy były zdrowe i mocne, potrzebują odpowiedniej dawki składników odżywczych. Powinnyśmy w swojej diecie uwzględnić pożywne produkty, takie jak ryby, jaja, orzechy czy awokado. Szczególnie ważne są tutaj białka, kwasy tłuszczowe omega-3, cynk, żelazo i witamina C.
II. Pamiętaj o nawodnieniu
Woda to podstawa naszego zdrowia, a także pięknych włosów. Powinniśmy dbać o odpowiednie nawodnienie organizmu, picie 1,5-2 litrów wody dziennie będzie odpowiednie. Dzięki temu włosy staną się mocniejsze i bardziej elastyczne.
- Zwróć uwagę na spożywany cukier
Spożywanie zbyt dużych ilości cukru może mieć negatywny wpływ na kondycję włosów. Ogranicz ilość słodyczy i innych słodkich produktów, te same zalecenia dotyczą alkoholu, który osłabia nasze włosy.
III. Unikaj diety jednostronnej
Dieta jednostronna, czyli ograniczenie się do jednego typu produktów, może przyczynić się do osłabienia i wypadania włosów. W swoim jadłospisie powinniśmy uwzględnić różne grupy produktów, aby zapewnić organizmowi różnorodność witamin i minerałów.
IV. Połóż nacisk na witaminy i minerały
Nasze włosy potrzebują witamin i minerałów, aby utrzymać swoją kondycję. Są to głównie:
- Witamina A – pobudza wzrost włosów i zapobiega ich wypadaniu;
- Witamina B7 (biotyna) – wzmacnia włosy i przyspiesza ich wzrost;
- Witamina E – zwiększa krążenie krwi w skórze głowy, co wpływa na rozwój nowych włosów;
- Cynk – wpływa na zdrowie skóry i włosów, zapobiega wypadaniu włosów;
- Żelazo – zwiększa liczbę czerwonych krwinek i zapewnia lepsze dotlenienie skóry głowy.
V. Zadbaj o skórę głowy
Aby włosy rosły zdrowo i lśniące, warto zadbać również o skórę głowy. Dobrym sposobem na odżywienie skóry głowy jest masowanie jej olejem rycynowym raz w tygodniu. Również słabe kosmetyki mogą przyczynić się do osłabienia włosów, powinnyśmy zwracać uwagę na ich skład i wybierać produkty o jak najlepszym składzie.
Dzięki powyższym wskazówkom każda kobieta może zadbać o swoje włosy, by były zdrowe i lśniące. Pamiętajmy, że żywność, którą spożywamy, ma duży wpływ na nasze zdrowie i wygląd. Dbając o właściwe nawyki żywieniowe, cieszyć będziemy się pięknymi i zadbanymi włosami.