W podeszłym wieku należy szczególnie dbać o swoje zdrowie psychiczne. Nie jest to łatwe, gdy wokół nas zmieniają się rzeczy i bliscy, którzy nas otaczają, zaczynają odchodzić. Zdrowe nawyki to podstawa utrzymania dobrego samopoczucia w starszym wieku. Wiele osób zaniedbuje swoje zdrowie psychiczne, ale nie powinno się tak robić. Dlatego też postanowiliśmy przygotować dla Was poradnik, w którym znajdziecie kilka wskazówek dotyczących zdrowych nawyków dla zachowania dobrej kondycji psychicznej w podeszłym wieku.
-
Dbanie o zdrowe relacje z bliskimi i przyjaciółmi
To oczywiste, że w podeszłym wieku znacznie upraszcza się grono przyjaciół i znajomych. Jednakże, warto starać się o zachowanie tych dobrych relacji jak najdłużej. Dostęp do bliskiej osoby, z którą można rozmawiać, podzielić się swoją radością oraz smutkiem jest niezwykle ważny w utrzymywaniu dobrego samopoczucia. Pamiętaj, że niezły żart czy opowieść przynajmniej raz dziennie, wprowadzi Cię w świetny nastrój. -
Nauka nowych rzeczy i rozwijanie swoich zainteresowań
Mądrość popularna mówi: nigdy nie jest za późno, by rozwijać swoje pasje i zainteresowania. Możemy uczyć się języków obcych, malować, rzeźbić, podejmować nowe hobby… Może to wymagać trochę więcej wysiłku niż wcześniej, ale efekty będą z pewnością satysfakcjonujące. Dzięki temu unikniemy znudzenia i rutyny w swoim życiu, co może prowadzić do depresji lub innych chorób psychicznych. -
DBAĆ O SWOJE CIAŁO
To, co robimy dla naszego ciała, wpływa na nasz nastrój i zdrowie psychiczne. Ruch i aktywność fizyczna są bardzo ważne, gdyż zwalczają depresję i przynosią znaczne korzyści. Jesteśmy w stanie wybrać wiele aktywności, włącznie z krótkimi spacery czy jogą, a każda z nich jest w stanie poprawić nasze samopoczucie. Oprócz tego, warto dbać o prawidłową dietę, pobudzając organizm do pracy i dostarczając mu wszystkiego, co jest potrzebne. To pozytywnie wpłynie na nasze zdrowie psychiczne. -
CODZIENNĘ AKTYWNOŚĆ UMYSŁOWĄ
Chociaż z wiekiem nasza pamięć słabnie, co jest zjawiskiem naturalnym, to warto trenować swój umysł. Możemy obejrzeć ciekawy film, w którym jest wiele skomplikowanych wątków, przeczytać ciekawą książkę lub rozwiązywać łamigłówki lub krzyżówki. Każda z tych drobnych aktywności poprawi nasze samopoczucie i nastrój. -
ZWRÓCENIE UWAGI NA SWÓJ SEN
W starszym wieku problemów ze snem jest coraz więcej. Na to, żeby się nie zarazić chorobami psychicznymi, warto zadbać o swoje zdrowie psychiczne i sen, odpowiadający wiekowi. Bardzo ważne jest, aby spać w trudnych warunkach, takich jak ciemna i cicha sypialnia, z chłodnymi, czystymi i wygodnymi łóżkami. Jeśli nie jesteśmy w stanie zasnąć lub spać w nocy, warto skorzystać z technik zrelaksowania, takich jak relaksacja mięśni, medytacja i joga.
Podsumowując, nie ma znaczenia, w jakim wieku jesteśmy, ważne jest, żeby dbać o swoje zdrowie, włącznie ze zdrowiem psychicznym. Zdrowe nawyki, takie jak dbanie o relacje, nauka nowych rzeczy, aktywność fizyczna, codzienna aktywność umysłowa i dbanie o sen, mogą pomóc nam zachować dobre samopoczucie w podeszłym wieku. Pamiętajmy o tym, żeby uzyskać oparcie wtedy, gdy tego potrzebujemy, a nie próbować zbyt wiele samemu.